brzuch nie

[...] i nie trzeba wychodzić ;-D Wróciłem, zjadłem i pojechałem jeszcze na drobne zakupy, bo się pustki w lodówce zaczęły robić ;-D Cardio: 30min rano na czczo Trening: PULL + brzuch 1. V-grip lat pull down 10x80kg | 9x80kg | 14x70kg 2. Barbell row 10x90kg | 15x70kg + 10x90kg | 14x70kg - na smithcie 2 ost serie 3. T-bar row 10x70kg | 10x70kg | [...]

[...] zaczynajac mam 178 cm wzrostu, waga ok 68-9 niby na pierwszy rzut oka nadwagi nie ma ale bardzo chcialabym jeszcze co najmniej z 5 kilo stracic - nie jest to moj wymysl ale brzuch nogi szczegolnie sie oto prosza. Masz mój wzrost, a jesteś 10 kilo lżejsza. Jak dla mnie musisz wyglądać bosko. Czy dobrym pomyslem bedzie jesli rano na czczo bede [...]

[...] miski nia zaplanowałam,obudziłam sie z silnym bólem głowy i ledwo funkcjonowałam do południa.Potem jadłam co mi wpadło.Robiłam makowiec,to spróbowałam kawałek.Spuchniety brzuch,ale siły wróciły.Troche pofikałam na drążku. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/383855f6a079452d92249cb0af875b64.png DZIS:Wstałam wczesniej i juz całkiem bez bólu [...]

[...] Wiosłowanie z gumą *15 Odwodzenie nogi z gumą w klęku podpartym *15 na nogę Wznosy ramion bokiem z gumą *15 Wznosy ramion przodem z gumą *15 Wznosy nóg leżąc *20 Spięcia brzucha leżąc z nogami na podwyższeniu (np. na piłce/ławce) *20 Rozciąganie-10 minut Ostatni obwód [...]

Hetavel,Setterka,Markoto,Julietta -bardzo dziękuję za spojrzenie ,mam nadzieję obiektywnymi oczami :-> Faktycznie plecy jakoś teraz najbardziej ruszyły,z brzuchem jest gorzej...No i dupson jest do zrobienia. Generalnie nie mam problemu ze swoimi pomiarami,ale brak jakichkolwiek ruchów może frustrować.Miałam wczoraj przez to słabszy psychicznie [...]

Po jabłkach ok..ale przeważnie mieszałam je z czymś "drażliwym". jak zjadam samo jabłko po treningu po południu na przykład,to nie wiem tak naprawdę,bo brzuch przeważnie wydęty od czegoś innego. Spróbuję może diety oczyszczającej przez jeden albo trzy dni po świętach...? to bym sprawdziła...Co Ty na to Bziu? Dziś sprawdzam mój chleb.

[...] Miska na dziś: DT B120,W180,T60 /SFD/Images/2015/4/22/ff0e8c0e6da2421892309f97b0345e18.jpg Trening dzisiejszy Klata + triceps + brzuch Rozgrzewka 5 minut ,rozciąganie dynamiczne 1a.Wyciskanie na fitball 3*12-15 15x9,5kg,15x9,5kg,14x10 kg 15x9,5kg,11x9,5kg,12x9,5kg 15x7,5 kg,14x9,5kg,13x9,5kg 15x7 [...]

[...] Jedzenie: /SFD/Images/2015/6/30/77b04e35bc9e4e259295676b56624eac.jpg Posiłęk pierwszy podzielony na dwa. Trening wczorajszy Plecy,biceps,brzuch 1. Wiosłowanie sztangielką w podporze 8/8/8/6/12 8x17kg/8x17kg,8x18kg,6x20kg/12x17kg 8x15kg,8x17kg,8x18kg,6x22kg,12x17kg 8x13kg,8x15kg,8x17kg,6x20kg,12 (10+2) x 17 kg [...]

Mam @. Dokładnie środek. Spuchnięta jestem od początku baardzo, inaczej i mocniej niz zwykle, bo zawsze 2-3- dniu juz było spoko,czasem wcale nie nabierałam wody. Herbaty moczopędne piłam.Hmm. I ten ból głowy całodzienny... Ale dziś rano już wszystko ok. Brzuch zassany,zeszło z boków. Waga nadal 58,ale dla mnie jest mocno ok:) Zmieniony przez - [...]

[...] hantlą w podporze 3*10-12 12x20kg/12x20kg/10x20kg 12x19kg/12x19kg/12x19kg 5. Shoulders box 3x8-12 9x3kg/8x3kg/8x3kg 8x3kg/8x3kg/8x3kg 6.Brzuch -dowolnie 1.3x20 odwrotne brzuchy na ławeczce 2.3x15 wznosy prostych nóg w zwisie 1.3x20 odwrotne brzuchy na ławeczce 2.3x15 wznosy prostych nóg w zwisie 3.3xplank max:47s,47s,45s Jutro nie liczę ,bo [...]

[...] 12x10kg/12x12kg/6x13kg 12x9kg/12x11kg/12x12kg 12x9kg/11x11kg/7x13kg 5. push press 3x12 12x18,5kg/12x21kg/12x21kg 12x16kg/12x18,5kg/12x18,5kg 12x16kg/12x16kg/12x16kg 6.brzuch 3x20 odwrotne brzuchy na ławeczce 3xplank max:50s/47s/42s 3x wznosy prostych nóg wyżej szyi w zwisie na drążku 3x20 odwrotne brzuchy na ławeczce 3xplank [...]

[...] Trening: Sobota - dzień wolny od siłowni. Zrobiłem niedzielne interwały na bieżni (pierwszy raz) oraz dodatkowo 3 ćwiczenia na brzuch. W skrętach tułowia na maszynie – ciężaru nie pamiętam. Co do interwałów na bieżni, nie powala, ale można w sumie zrobić jak nie chce się na dwór wychodzić. Ustaliłem [...]

[...] martwy ciag 120-310(8) przysiad z tylu 4x6 czworoglowe na maszynie 4x15 sciaganie wyciagu do klatki 4x12 sciaganie wyciagu waskiego 4x12 sciaganie wyciagu zza karku 4x12 brzuch 4x25 Wtorek wyciskanie sztangi na plaskiej 5x8 skos glowa w gore 4x6 rozpietki 4x15 modlitewnik 4x10 mlotki 4x10 linki 4x15 trening z mlotem(uderzanie plus wydolnosc) [...]

Trening czwartkowy -trucht -yok 200-360(20) -walizki 100-140(40) -rzuty przez poprzeczke odwaznikiem -podciaganie sztangi do brody 4x15 -szrugsy na hantlach 4x15 -brzuch 4x25 Trening piatkowy -przysiady z tylu 100-270(6) -przysiady z przodu 100-230(5) -czworoglowy na maszynie 4x15 -wspiecia na palce 4x15 -brzuch 2x50 Trening sobotni -trucht [...]

Wystający brzuch a diastasis to dwie różne sprawy. Brzuch się robi w kuchni, więc jak jest wydęty, wywalony to trzeba sprawdzić dietę wyeliminować produkty wzdymające i obserwować. Co do diastasis to zdania są podzielone, ale fakt pojawiają się przeciwskazania. Dobrze byś sprawdziła czy u Ciebie to występuje czy nie. To niestety musisz zrobić [...]

[...] w najwęższym miejscu (2): 85 Obwód na wysokości pępka :101 Obwód bioder (3): 106 Obwód uda w najszerszym miejscu: 66 Obwód łydki : 41 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, ramiona W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Do końca czerwca praktycznie wcale, w lipcu [...]

[...] 4 tydz. – 6x20-25 C1 Prostowanie nóg 2/1, 4x6-8, tempo 5010, 60s 4 tydz. 4x4-6 C2 Uginanie nóg z gumą 2/1, 4x4-6, tempo 5010, 60s 4 tydz. – 4x2-4 DZIEŃ 3 – interwały + brzuch Interwały 30/30x 10-12 Brzuch jak w tygodniu 1-2, 5 obwodów DZIEŃ 4 – czwartek, plecy/triceps A1 Podciąganie lub opuszczanie, 6x7/5/3/7/5/3, tempo 3010, 75s 4 tydz. [...]

[...] dzień 26 TRENING: marsz godzinny Trochę mnie poniosło i byłam tam gdzie stopy ludzkiej dawno nie było %-) dzień 27 TRENING: Ramiona + brzuch 4x15-20 1. Wyciskanie hantelek siedząc 4/4/4/4 2. Unoszenie rąk przodem (ponad głowę) 2/2/2x15+1x5/2x12+1x8 3. Unoszenie ramion bokiem stojąc 2/2/2x17+3/2x11+1x9 [...]

[...] białka (pochodzenie zwierzęce) + 50g tłuszczy 4) Trening FBW 1. OHP 2. Martwy Ciąg 3. Wyciskanie na ławce skośnej sztanga/sztangielki 4. Wiosłowanie 5. Przysiad 6. Coś na brzuch 2x tyg 5) Aktualne fotki -Przód luzem /SFD/Images/2016/5/3/03a034feba0b43ed8791f560522b79c7.jpg -Mięśnie brzucha (przodem) -Bok luzem [...]

--==Bareczki, tric, brzuch==-- 1. PP 20*8/25*6/30*5/32,5*4/35*3 20*6/25*5/ 30*5/ 35*2 ble 2. Kombo kon-eks 5*8/ 7*7/ 7*5 5*10/ 7*7/ 5*9 3a. Wyciskanie hantli szeroko stojac 7*10/9*8/9*6 5*10/ 5*10/ 7*10 3b. Unoszenie w opadzie 7*10/9*10/5*8 5*10/ 7*10/ 5*10 wolniej, z minimalnym przytrzymanie 4a. Wyciskanie francuskie lezac sztanga [...]